顎が痛い・疲れた時のストレッチ方法

こんにちは駒込にある「おおさわ歯科クリニック」です。
最近顎の不調をお聞きすることが増えている感じがします。
朝起きた時や夕方になると顎が痛かったり、重くなって開けずらかったりしませんか。
そんな時は顎のストレッチをしてみてはいかがでしょうか？

 
まずはリラックスして軽く咬み合わせます。
上下の歯が軽く触れる程度で構いません。
この時肩の力を抜いてリラックスしてくださいね。

次に下あごをゆっくり静かに力まず前方に突き出していきましょう。
無理せず痛気持ちいいところ、筋肉が伸びて心地いい感じがあったらそこで10秒ほど止めておいてからゆっくり戻します。
 

続いて今度は横に動かしていきます。
前方に動かした時と同じようにゆっくり無理しない程度に動かして10秒止めます。これを左右ともに行います。

最後に軽く咬み合わせた状態からゆっくり大きくお口を開けます。

この一連のストレッチを2セット程おこなうと顎が楽になります。
ただし、無理は禁物です。一度お試しくださいませ。